 |
Kesejahteraan dan kesihatan adalah aspek penting dalam kehidupan kita. Untuk hidup sepanjang hayat dengan baik, ada beberapa tips berguna untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan bahagia.
1. Makan Secara Sihat
Nikmati pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh badan. Makan secara berkala dengan tiga waktu makan utama: sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Pilih makanan yang rendah dalam gula, garam dan lemak.
2. Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan risiko serius penyakit seperti kanser paru-paru, penyakit jantung, dan emfisema. Asap rokok mengandungi banyak bahan kimia berbahaya yang boleh merosakkan badan.
3. Aktiviti Fizikal
Amalkan aktiviti fizikal secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ia boleh dibahagikan sepanjang hari jika anda sibuk. Pilih aktiviti fizikal yang sesuai dengan anda, seperti berjalan, berenang, atau bersenam.
4. Tangani Stres dengan Baik
Stres adalah bahagian daripada kehidupan, tetapi ia boleh menjadi masalah jika tidak ditangani dengan baik. Cara untuk menguruskan stres termasuk menyedari tahap emosi, berfikir secara positif, mendapatkan tidur yang cukup dan mengambil masa untuk bersantai.
- Sumber: Myhealth
- Foto: Freepik